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本文目录一览：
- 1、如何评价李小龙的肌肉?
- 2、李小龙“搓衣板”式肌肉,在健身冠军面前,谁更具“杀伤力”
- 3、在世界体坛里,5大“变态”式的肌肉都是啥?
- 4、李小龙肌肉照曝光体脂率仅3%,一秒打9拳,后背的圣诞树是怎么练出来的...
- 5、李小龙肌肉介绍
如何评价李小龙的肌肉?
绝对的钢铁侠。李小龙的肌肉并不大，如果拿他肌肉维度去和其他人比的话，完全没有意义，能秒杀他的人多得是。但无论如何，李小龙的肌肉的维度一直不是重点，不能只从维度上讨论，真正值得讨论的是他肌肉的细节部分。李小龙的胸肌因为有一个近乎完美的下轮廓的衬托所以看起来非常漂亮。
李小龙的肌肉远远优于普通人，他的下背部肌肉，小臂肌肉和腹肌甚至可以媲美健美运动员。但是因为他自身的体重受限，肌肉的围度并不大，大臂肌肉和胸肌都不够明显，比他胖一些的人稍加训练都可以超过他。
李小龙的肌肉是那个年代把健美与格斗结合很好的高手。在格斗训练中，力量与速度经常会出现一些矛盾，肌肉面积越是庞大，越是厚实，好看，但同时也减少了速度；如果速度要迅速敏捷，肌肉却又会呈细微类型。
首先，李小龙的肌肉并不大，如果拿他肌肉维度去和其他人比的话，完全没有意义，能秒杀他的人多得是。他是属于典型的穿衣显瘦脱衣有肉型。李小龙的三角肌其实已经算是比较发达的了。之所以整体看起来他肩部不是很宽，主要原因还是他的骨架问题。李小龙本身就属于典型的亚洲人身材，小骨架。
李小龙的肌肉力量极其强大，这得益于他独特的训练方法和极高的训练强度。他并没有追求大块的肌肉，而是注重肌肉的密度、韧性和爆发力。为了达到这一目标，李小龙咨询了著名的健美教练韦德，并采纳了他的训练方法和饮食建议。他的训练强度之高，以至于即使是经验丰富的健美运动员也难以承受。
肌肉与体脂的双面展示：李小龙的肌肉并非单一形态，他既有粗壮的时期，也有体脂较高的时刻。荧幕上的精瘦形象只是大众对他力量美学的一种记忆。[3]电影中的身材变化：尤其在电影拍摄期间，李小龙在短短两年内体重骤降，这一变化背后的原因复杂而引人深思。
李小龙“搓衣板”式肌肉,在健身冠军面前,谁更具“杀伤力”
有书籍记载，李小龙之所以成功，其中重要原因之一，便是他那身不仅“漂亮”，同时还具备足够“杀伤力”的肌肉，以及他那双棱角如钢板的粗壮前臂，和“搓衣板”般清晰的腰腹肌。
丹尼·伊鲁山度（Danny Inosanto）是李小龙的另一位好朋友，也是现在惟一一位被李小龙授权传授武艺的教练（译者注：本文写于1994年），他是李小龙的助教，曾辅助李小龙创立截拳道。 伊鲁山度回忆说，李小龙具有一种极快的速度力量，这种爆发力在平时健身房里的各种练习中就得以体现，而更多的是持械或空手的各种协调练习。
李小龙最得意他的肌肉群是背阔肌，可以伸缩自如，这种的肌肉很少有人能够练出。李小龙的腹肌是他自己一直为之骄傲的一部分，搓衣板式腹肌，让人非常羡慕嫉妒恨（当然，一部分原因是他天生底子好，腹肌排列比较对称）。
就是当时在美国武术界的叱咤风云的人物也是xx空手道擂台赛冠军。此外，各地区包括学校，空手道和柔道的组织更是数不胜数。人们对于中国武术的理解几乎就是一问三不知。 鉴于此，李小龙发现了这个市场的缺口，便将自己基本学习入门的咏春拳传给洋人，企图和日本武术抢占武坛市场。
李小龙寸拳技法原理与泳春寸劲拳技法原理是大体一致的，但在具体的训练手段和技术运用变化上，李小龙宗师进行了大量独特的改进和创造，使之脱胎与泳春———李小龙寸拳更易实际应用，修习更易且更具强悍之攻击力。
阿诺是健美运动员出身，有一身好看的肌肉，但是不会搏击。史泰龙和阿诺是一样的，而且有个内幕的事情透露下，史泰龙个子很矮。美国WWE自由搏击摔交比赛，里面都是肌肉男，可是每有一个都不能和李小龙相提并论的，在搏击的世界里，简直不是一个档次的人。
在世界体坛里,5大“变态”式的肌肉都是啥?
博尔特 我们先从短跑健将博尔特说起，他肌肉最突出的部位就是他的腿。腿部完美的肌肉让博尔特在跑步过程中有着比别人更好的爆发力，这也确实对短跑十分有利。博尔特的腿部肌肉甚至可以和猎豹相媲美，所以说博尔特的肌肉“变态”一定也不夸张。李小龙 再来说一位中国的明星，他就是李小龙。
c罗的腹肌 谁是现役足球第一人只能在梅西和c罗之间选择。c罗热度确实更高。他不仅是一个好球员，而且还有一个完美的身材。c罗的腹肌真的是足球界数一数二的。他超低的体脂率让他的腹肌清晰可见。34岁的c罗有这个身材，是十几年如一日坚持换来的。一般人很难超越这个数字。
世界拳王泰森拥有惊人的颈部肌肉。长期的训练使他的脖子比普通人粗大，甚至比头部还要大。这种肌肉形态对他的拳击事业大有裨益。 大鲨鱼奥尼尔以其粗壮的麒麟臂而闻名。他庞大的身躯和高强度的训练使得他的手臂比别人的大腿还要粗。这些肌肉让他在篮球场上名符其实地享有“大鲨鱼”的称号。
C罗腹肌 足坛双子星之一，多次给我们表现了帽子戏法。他的身体天赋是出色，再加上他常年的自律，让他的肌肉线条以及维度都很出色，尤其是他的腹肌。这样线条清晰的腹肌，让很多人都羡慕不已。博尔特的小腿 博尔特是世界田径纪录的保持者，他所创造的百米和两百米纪录估计想要打破需要很长的一段时间。
世界体坛5大终极肌肉，分别是哪些球员？对于运动员来说，良好的身体素质是极其重要的，因此，他们会经常进行锻炼，体坛中最是不缺乏肌肉发达的运动员，下面就来盘点一下世界体坛中的五大终极肌肉，其中包括张伟丽的腹肌，博尔特的小腿以及泰森的脖子。一起来看看吧。
对于运动员来说，良好的身体素质极其重要。因此，他们经常锻炼，运动中不乏肌肉发达的运动员。让我们来看看世界体育运动中的五种极限肌肉，包括张伟丽的腹部肌肉、博尔特的小腿肌肉和泰森的颈部肌肉。泰森的脖子 说到泰森，每个热爱拳击的粉丝都必须熟悉他。
李小龙肌肉照曝光体脂率仅3%,一秒打9拳,后背的圣诞树是怎么练出来的...
远超臂肌和胸，展开来的背就像一双张开的翅膀，被称为“蝙蝠肌”、“扇形背”。而且仔细看就能发现，李小龙的“圣诞树”非常明显，练成“圣诞树”除了要非常厚实的背肌外，还要非常低的体脂，除了专业健身人很少有人练出来。
李小龙的体脂率只有3%，他的肌肉非常精实。1 李小龙的背肌维度几乎练到了超出人类的标准，被称为“蝙蝠肌”、“扇形背”。1 练成“圣诞树”需要非常厚实的背肌和非常低的体脂。1 李小龙为了练肌肉每天跑10公里，他的坚持和努力是我们值得学习的。
李小龙的体脂率远低于正常人的18%至24%健康范围，他的背部肌肉如同圣诞树般独特，出拳和踢腿速度极快，分别可达每秒9拳和6脚。这一切的背后，是他超出常人的努力和坚持。在当时的武术界，电击肌肉训练术风靡一时，李小龙对此深感兴趣，甚至亲自尝试。他的身体素质之强，让同代人感到震惊与敬佩。
李小龙进行仰卧起坐的目的是锻炼上腹部肌肉与肋间肌。黑带杂志经理米托．尤耶哈拉回忆道：李小龙总是感到，如果你的腹部不发达，你就没有权利做任何艰难的武功。李小龙的妻子琳达认为，他的前夫“是一个腹部训练迷。”他总是做俯卧撑，罗马椅运动，抬腿和嗄吱嗄吱地咀嚼等运动。
李小龙的腹肌是怎样练成的 腹肌锻炼方法 仰卧举腿 平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。 动作要点： 1．身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。
李小龙肌肉介绍
背阔肌 引体向上 起始姿势 两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。动作过程 用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。
李小龙的肌肉远远优于普通人，他的下背部肌肉，小臂肌肉和腹肌甚至可以媲美健美运动员。但是因为他自身的体重受限，肌肉的围度并不大，大臂肌肉和胸肌都不够明显，比他胖一些的人稍加训练都可以超过他。但是所有以上的说到这些还要加上一个大前提。
有书籍记载，李小龙之所以成功，其中重要原因之一，便是他那身不仅“漂亮”，同时还具备足够“杀伤力”的肌肉，以及他那双棱角如钢板的粗壮前臂，和“搓衣板”般清晰的腰腹肌。